7:30 - 7:55
호흡법
호흡법
바른 호흡을 통한 몸풀기
8:00 - 8:30
8:00 본 수련시작
주춤서 몸통지르기
-주먹으로 두번 지르기 10회
-장으로 두 번지르기 10회
-주먹으로 세 번 지르기 10회
-장으로 세 번 지르기 10회
8:00 - 8:30
앞굽이
앞굽이
-아래막기 18회
-얼굴막기 18회
-거들어막기 18회
8:00 - 8:30
뒷굽이
뒷굽이
-양손날 막기 18회
-외손날막기 18회