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7:30 - 7:55

호흡법

호흡법

바른 호흡을 통한 몸풀기

8:00 - 8:30

8:00 본 수련시작

주춤서 몸통지르기

-주먹으로 두번 지르기 10회

-장으로 두 번지르기 10회

-주먹으로 세 번 지르기 10회

-장으로 세 번 지르기 10회

8:00 - 8:30

앞굽이

앞굽이

-아래막기 18회

-얼굴막기 18회 

 ​-거들어막기 18회

8:00 - 8:30

뒷굽이

뒷굽이

-양손날 막기 18회 

-외손날막기 18회

Сеульский центральный дочжан

Время: Понедельник, Четверг 19:30-21:15
Адрес: 06744 Корея, Сеул, Сочхо-ги, Паумви-ро 144, 2-й цокольный этаж
Сайт: http://www.yonmujae.com
Email: yonmujae.taekwondo@gmail.com

Белорусский дочжан

Время: Вторник, Четверг 19:15-20:45, Воскресенье 17:00-18:30
Адрес: 224005, БЕЛАРУСЬ, Брест, ул. Наганова, 10
Сайт: http://www.yonmujae.by
Email: office@yonmujae.by
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